trening jak

heh , cieżko mi coś powiedzieć , w porównaniu z normalnymi cyklami (10g dziennie) to nie nabrałem wody , biore przed treningiem , czasem przed i po. W nietreningowe gdzies między posiłkami. Na początku poczułem większą energię na treningu , teraz już chyba minęło. Nic szczególnego , jeżeli chce się coś zauważyć gołym okiem po kreatynie to lepiej [...]

[...] piszcie mi ze L-karnityna jest do dupy,bo jesli jest do sie przekonam i kupie cos innego.Ale narazie mam taka sprawe:jak juz wspomnialem gram w pilke.Chodze do sportowej szkoly i mam treningi codzoennie rano o 7.45 i jezeli L-karnityne bierze sie naczczo to rozumiem,ze na trening ide bez sniadanka??Czekam na KONKRETNA odpowiedz.Z gory dziekuje.

Arek jeżeli trening nie jest zbytnio meczący dla ciebie gdy nie zjesz żadnego śniadania to ok. natomiast bezwzględnie powinieneś zjeść dobry posiłek po treningu, a l-karnitynę tak jak słusznie powiedziałeś wypróbuj sam a nie sugeruj się za bardzo, ze ktoś tam coś wybadał... pozdrawiam!

nie ma zadnych przeciwskazan napisalem brak :) aa trening nog wlasnie staram sie ulozyc a chcialbym wiedziec co powiecie na temat takiego czegos jak narazie

mysle ze najlepiej bedize jak bedziesz trzymal diete z bilansem na minusie :) i do tego odpowiedni trening , aeroby i wszystko bedize git :) daj jeszcze ankiete :)

masz jakieś problemy z insulinoopornością? Co to za trening na siłowni? Jak wygląda kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie.

2000 kcal przy tym wzroście i wadze to jakiś dramat. Zaczynaj od 3000 kcal spokojnie. Niskie spożycie dobowe białka, podbij do 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie [...]

Ja proponuję jak wyżej - 2600-2700 na start. Co do treningu - radziłabym odpuścić aero po treningu na rzecz interwałów w dzień wolny od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze [...]

[...] przez 2 miechy schudłem około 6-7 kilo , z czego z pasa spadło mi ponad 10cm , z bicka niestety też ale malo 1.5cm. Trening po 4 ćwiczenia,cztery serie po 12- 10 ruchów..Po treningu rowerek stacjonarny 40 minut.Czasem jak mi się chciał to ruszałem w plener na godzine rowerem Przed treningem waliłem mocną kawe (około 30-45min przed) Z efektów [...]

Kicha z tym treningiem. Dzien pierwszy: Klatka + Triceps Klatka: -wyciskanie poziomo 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar -Wyciskanie sztangielek - skos 10/10/8 Triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 francuskie wyciskanie w lezeniu 12/10/8 Za duzo wyciskania. Odpusc [...]

No to tak jak zawsze piszę: trening bez diety jest bez sensu. No chyba, że ktoś ćwiczy tylko po to, aby "się poruszać". ;-)

Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]

[...] masy. Dlatego sensowne wydaje się często stosowane jednoczesne podawanie propionatu i enanthatu." No ale wiesz nei powiedziane ze wszystko od razu spadnie dieta trening suple i powinno sporo zostac. Wydaje mi sie jednak ze wariant meta + prpb bedzie lepsza zastanowile sie i mysle ze Omek za silny jak na drugi cykl (z reszta rozstepy [...]

ja jak przychodzę z aszkoły idę spać na około godzinkę i potem zaraz trening i jest ok, ale codziennie niewyspany chodzę. :D

A ja jak pójdę spać w południe przykładowo 3cia to już nie mogę stać mógłbym tak leżeć do następnego dnia. No chyba, że jestem bardzo głodny albo muszę iść na trening/siłkę. Też przymulony zdeka jestem i w dodatku chorowanie się zaczyna. Ale za to w dobrym towarzystwie jakoś się "budze" i daje rady. Dobry temat (sog)

[...] cwiczylem 3x w tyg na bica robilem po 20serii ponad , cyc to samo 2-3x w tyg wiec sadze , ze wrobel ja w porownaniu do twojego bolu piekło mialem a nie oposcilem zadnego treningu przez rok na szczescie dlugo to nie trwa i potem juz sie fajno cwiczy za trening zabralem sie tak po siedzeniu na dupie pare lat przez kompem i wp*****lania [...]

a mam do was pytanie czy mozna robic trening silowo masowygdzies czytalem ze np jesli robimy klatke to wyciskanie plasko robimy tak jak by na sile a reszte na mase wiecie cos moze??

Współczuje Andrzejkowi Maszewskiemu jak wapdnie do niego tysiąc dzieciaków wołających ułóż mi plan toż to gorzej niż w dziale trening na SFD będzie PS nie ten dział!

kobrys - Współczuje Andrzejkowi Maszewskiemu jak wapdnie do niego tysiąc dzieciaków wołających ułóż mi plan toż to gorzej niż w dziale trening na SFD będzie Dobre sog

[...] pracować, żeby był zadowalający efekt... Po prostu zobaczysz, jak będzie szło. Suple Ci na razie do niczego niepotrzebne - masz słabą dietę i na niej się skup. Do tego trening. Bez poprawy diety suplementy i tak nie działają, więc w pierwszej kolejności inwestuj w zdrową dietę, zdrowe tłuszcze itp. Naturalnymi spalaczami są chili, herbata [...]